Marche & Conscience
Pour diminuer son stress, sortir de ses ruminations, réguler ses émotions, améliorer sa concentration, libérer ses tensions…
La marche en conscience consiste en premier lieu à sortir de la marche habituelle pendant laquelle notre attention est noyée dans nos pensées et durant laquelle notre corps avance de manière automatique.
En nous appuyant sur nos sensations, en écoutant nos émotions, en ressentant nos mouvements, en percevant nos interactions avec les autres et la nature, en observant nos pensées, nous pouvons progressivement fluidifier le chemin de notre attention intérieure et extérieure.
La présence à ce qui se vit en soi, à ce qui est dans son environnement et à ce qui se produit quand les deux sont en interaction, permet à la conscience de s’ancrer dans le moment présent.
La marche en conscience nécessite comme un (ré)apprentissage de la marche. Elle demande, entre autre :
- de lâcher la marche automatique,
- de fixer une intention pour son avenir,
- de ne pas forcer sa vitesse d’évolution,
- d’accepter de ne pas toujours réussir du premier coup,
- d’accueillir pleinement les avancées faites comme elles se
présentent, - de prendre le temps pour assimiler ce qui est bon pour vous.
Cette marche s’ancre dans une expérience globale et personnelle.
Sorties trimestrielles | |
|---|---|
Durée | 2 h 30 |
Distance | 6 km max. |
Lieu | Limoges et ses alentours (<15 km) |
Créneaux | un samedi par trimestre de 9h30 à 12h30 |
Tarifs | 18 € la séance |
Les sorties à venir
De nouvelles dates de Marche & Conscience sont régulièrement prévues.
Consultez-les dès maintenant en téléchargeant le fichier pdf ci-dessous.
Marche & Souffle
Pour reprendre son souffle ou en donner à sa vie
La respiration est l’action la plus vitale dans la vie de chacun. On aurait cependant tendance à l’oublier dans notre quotidien. Elle est pourtant une ressource incontestable pour, entre autres, l’activité physique, la confiance en soi, la concentration, la diminution du stress et de la douleur…
Beaucoup de disciplines de santé sont basées sur le travail de la respiration avec de nombreuses techniques. Avec Instants Propices®, il s’agit plus d’être au contact et en présence de sa propre respiration plutôt que d’appliquer des techniques.
La respiration et le mouvement de marche ainsi favorisés peuvent vous apporter des sensations de légèreté et de vitalité.
Que ce soit en mouvement ou immobile, nous nous appuyons sur le souffle pour ressentir, observer et interagir avec ce qui se vit dans le moment présent.
Les sorties privilégient aussi la conscience du ressenti, des émotions, des pensées, de la relation à soi, aux autres et la nature.
Les parcours choisis au plus près possible de la nature, à Limoges ou aux alentours, sont sans difficultés particulières.
Sorties hebdomadaires | |
|---|---|
Durée | 1 heure |
Distance | 2 km max. |
Lieu | Limoges et ses alentours (<10km)
|
Créneaux | tous les lundis de 11h à 12h |
Tarifs | 10 € la séance |
Les sorties à venir
De nouvelles dates de Marche & Souffle sont régulièrement prévues.
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Marche & Sens
Pour une activité physique qui mobilise le corps et les sens dans le but d’un bien-être global.
Les 5 sens externes sont connus de tous et nous permettent, par exemple, de sentir les bonnes odeurs de sous-bois, de voir les beaux paysages, d’écouter le chant des oiseaux, de gouter les succulentes mûres sauvages, de sentir sous nos pieds les cailloux du chemin…
Quatre autres sens internes du corps humains ont été nouvellement admis. Ce sont les sens qui nous permettent de réaliser les mouvements, de garder l’équilibre, de ressentir les températures extérieures, de réagir à la douleur.
Ces sorties incitent à l’exploration et au renforcement de ces sens afin de (re)trouver du bien-être, de la mobilité, de l’oxygénation du corps et de l’esprit, de la détente et de la découverte.
Le contact avec la nature, les autres et soi-même est aussi privilégié.
Les parcours choisis au plus près de la nature, à Limoges ou aux alentours, peuvent être vallonés mais sans difficultés particulières.
Sorties trimestrielles | |
|---|---|
Durée | 2h30 |
Distance | 8 km max. |
Lieu | Limoges et ses alentours (<15km)
|
Créneaux | un samedi par trimestre de 9h30 à 12h00 |
Tarifs | 18 € la sortie
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Les sorties à venir
De nouvelles dates de Marche & Sens sont régulièrement prévues.
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